Mais l'hypnose c'est quoi au juste ?
Du point de vue de la recherche, il n'existe pas encore de définition satisfaisante de l'hypnose, je vous propose donc la suivante, telle qu'elle m'a été enseignée à l'A.R.C.H.E soit "l'ensemble des techniques et processus capables de modifier la subjectivité d'un individu, de manière temporaire (expérience hypnotique) ou pérenne (changements)."
L'état d'hypnose, un état naturel
Nous traversons tous, quotidiennement, des états d'hypnose plus ou moins profonds que l'on appelle aussi "états de transe" ou "états modifiés de conscience" : lorsque nous sommes plongé.e.s dans un souvenir, quand nous contemplons un paysage ou une peinture, quand nous sommes absorbé.e.s par un film ou un livre ou encore transporté.e.s par une musique, habité.e.s par une danse... Nos perceptions sont modifiées : "je n'ai pas vu le temps passer", "j'étais ailleurs"....
A quoi sert l'hypnose ?
Outil de connaissance de soi et d'aide au changement, l'état hypnotique permet :
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D'être plus disponible et attentif
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De transformer notre rapport à la "réalité", soit à l'histoire que l'on se raconte : notre subjectivité est altérée et nous percevons les choses de manière différente
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De se mettre en relation avec des fonctionnements, des connaissances, une compréhension qui ne nous sont pas accessibles dans notre état de subjectivité "ordinaire"
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De développer notre intuition et notre créativité
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De favoriser prises de conscience et changements
On utilise l'hypnose non pas comme un remède mais comme un moyen pour apprendre.
Milton Erickson
C'est comment,
un accompagnement avec l'hypnose ?
Comme un voyage...
Vous partez à la découverte d’un lieu, qui se trouve à l’intérieur de vous. Comme lors d’un voyage, vous vivez de nouvelles expériences, vous rencontrez de nouvelles parties de vous, vous découvrez d’autres manières de penser, d’autres possibilités.
Et comme lorsque l’on rentre de voyage, vous vous apercevez que cela a provoqué certains changements à l’intérieur de vous. Vous avez appris de nouvelles choses, certaines de vos certitudes ont été remises en question, vos croyances ont évolué, vous adoptez de nouveaux comportements, qui offrent d’autres possibilités…
Tout cela se trouve déjà à l'intérieur de vous, rien n'est ajouté ni enlevé, comme lors d'un voyage, vous remettez juste du mouvement en vous.
Comment fonctionne l'hypnose ?
Notre cerveau reconstruit la réalité : il attribut sa croyance à la réalité.
Dans notre vie de tous les jours, nous sommes installés dans un état similaire à un mode automatique, avec un fonctionnement qui se base sur notre histoire de vie, nos apprentissages. Ainsi nous voyons les choses, appréhendons notre vie d'un certain point de vu, c'est notre subjectivité ordinaire. Au quotidien, cet état nous permet d'évoluer en accord avec notre environnement.
Cependant, il arrive que ce mode automatique devienne inconfortable. Le problème est que ce mode automatique ne sait pas se remettre en question tout seul, on peut alors par exemple s'entendre dire : "je veux changer mais je n'y arrive pas", "je suis bloqué.e", "je veux me retrouver" ou encore "j'ai besoin d'aide".
Et c'est normal, car même à ce moment là, notre mode automatique continue de fonctionner de la même manière.
Grâce aux techniques et procédés hypnotiques, il est possible d'explorer d'autres modes, d'aller à la rencontre d'autres parties de vous, de recréer du dialogue avec elles, de vous redécouvrir, d'envisager puis adopter d'autres manière de fonctionner.
Comment savoir si une séance d'hypnose a fonctionné ?
Pour évaluer l'efficacité d'une séance d'hypnose, plusieurs indicateurs peuvent être pris en compte.
Il est important de se rappeler que les résultats de l'hypnose peuvent parfois être subtils et se manifester progressivement, et ne sont pas toujours immédiats ou spectaculaires. Voici quelques points à considérer pour déterminer si une séance d'hypnose a été efficace :
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Changements comportementaux ou émotionnels : Observez si des changements dans vos comportements, vos réactions émotionnelles ou vos schémas de pensée ont eu lieu depuis la séance. Par exemple, si vous avez cherché à réduire l'anxiété, sentez-vous plus calme dans des situations qui vous rendaient auparavant anxieux ?
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Amélioration par rapport à l'objectif spécifique de la séance : Évaluez les progrès par rapport à l'objectif spécifique de votre séance.
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Réactions physiologiques : Certains effets peuvent aussi être physiologiques, comme une amélioration du sommeil, une réduction de la tension ou de la douleur. Ces signes peuvent indiquer que la séance a eu un effet bénéfique.
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Perceptions et intuitions : Parfois, les changements peuvent être plus internes ou subjectifs, comme une sensation de paix intérieure, de confiance en soi ou de clarté mentale. Même en l'absence de changements extérieurs immédiats, ces sensations peuvent indiquer que des processus internes ont été activés.
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Feedback de la / du praticien.n.e : Discuter avec votre hypnothérapeute peut également vous donner des insights sur l'efficacité de la séance. Les thérapeutes expérimentés peuvent souvent fournir une perspective utile sur ce que vous avez vécu pendant la séance et sur ce à quoi vous pouvez vous attendre par la suite.
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Journalisation ou suivi : Tenir un journal de vos expériences, pensées et émotions avant et après les séances peut vous aider à identifier des changements subtils ou progressifs qui pourraient autrement passer inaperçus.
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Patience et perspective à long terme : Il est important d'adopter une perspective à long terme. Certaines améliorations peuvent nécessiter plusieurs séances et du temps pour se manifester pleinement. L'absence de changement immédiat ne signifie pas que l'hypnose n'a pas "fonctionné"; les effets peuvent être cumulatifs et se développer avec le temps.
Enfin, il est essentiel de maintenir une communication ouverte avec votre accompagnant.e, qui peut ajuster les approches et techniques en fonction de vos retours et de l'évolution de vos besoins.
Pour qui l'hypnose est-elle indiquée?
Pour tous : en individuel, ou en collectif dans le cadre d'ateliers / formations.
Cependant, je n'accompagne pas les personnes atteintes de pathologies relevant du domaine psychiatrique, il existe de très bons praticiens médecins spécialisés dans ce type d'accompagnement.
Nous sommes tous hypnotisables, cependant en fonction des personnes, cela peut nécessiter un temps d'apprentissage.
Vous ne serez hypnotisé.e.s que si vous souhaitez l'être,
vous restez conscient tout au long des séances et pouvez sortir de l'état d'hypnose dès que vous le souhaitez
en toute autonomie.
En plus d'être un outil de changement et de connaissance de soi efficace, l'hypnose procure également un état de détente très agréable.
Mon positionnement dans l'accompagnement : facilitatrice
Je vous aide à acquérir plus de flexibilité mentale, à changer votre vision des choses, à recréer du choix, de la liberté pour que vous puissiez, si cela est juste pour vous, créer et mettre en place les réajustements nécessaires.
Je suis là pour vous accompagner dans votre démarche de connaissance de vous-même, de changement et créer le cadre qui va vous permettre de pouvoir vous reconnecter à vos ressources.
Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.
Marcel Proust
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Je ne suis pas médecin, mon accompagnement ne se substitue en aucun cas à un avis / traitement médical.
J’adhère au code de déontologie ainsi qu’à la charte éthique de l’A.R.C.H.E, et je suis membre du Syndicat des Métiers de l’Hypnose.
